Licht verteerbare voeding
Een licht verteerbaar voedsel lijst aanhouden is aan te bevelen als je net ziek bent geweest en moeilijk eten binnen kunt houden. Bijvoorbeeld na buikgriep moet je voorzichtig zijn als je weer begint met eten. De spijsvertering is dan namelijk gevoeliger. Een licht verteerbaar voedsel lijst kan ook gebruikt worden wanneer je kind ziek is of is geweest.
Wat is licht verteerbaar voedsel?
Voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn, worden gemakkelijk afgebroken in de organen voor de spijsvertering. De voedingstoffen worden snel opgenomen door het lichaam. Hoe gemakkelijker het voedsel verteerd wordt, des te minder ontlasting 
en gasvorming er ontstaat. Op de licht verteerbaar voedsel lijst staan gekookte groente en fruit, dat heel veel vezels bevat. Fruit bevat wel veel zuur, dus pas daarmee op voor patiënten met buikgriep.
Licht verteerbaar
Voedingsmiddelen van de licht verteerbaar voedsel lijst die je voorzichtig kunt proberen zijn:
* Beschuiten, crackers en wit brood
* Soep, bijvoorbeeld kippensoep met vermicelli
* Rijst en pasta (dit is een zeer boeiend, lichtverteerbaar pastasalade-recept)
* Geraspte appel
* Gestoomde groente
* Lichte groente, zoals gekookte peentjes
* Thee
Te vermijden
Voedingsmiddelen die niet op de licht verteerbaar voedsel lijst staan en zwaar worden verteerd, zijn bijvoorbeeld vlees, dat geen vezels bevat:
* Vet vlees
* Rauwe groenten, zoals paprika
* Citrusvruchten
* Aardappels
* Pikante kruiden
* Volkoren producten
* Saus
* Koffie
Let dus op: voeding die perfect gezond kan zijn hoeft daarom niet licht verteerbaar te zijn. Kom je toch nog wat zaken tekort door de meer eenzijdige voeding? Overweeg hier en daar wat natuurlijke supplementen die je kunnen helpen je voeding aan te vullen met mineralen, vitamines en voedingsstoffen.